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VMA Vitesse Maximum Aérobie Calcul, Intérêt, Conseils pour l'augmenter.'
Une fois cette vitesse atteinte, la consommation doxygène naugmentera plus même si lindividu augmente encore sa vitesse. La glycolyse anaérobie voir explication plus bas intervient alors de manière prépondérante. Cette vitesse, exprimée en km/h, peut être maintenue selon les individus entre 4 et 9 minutes selon la littérature. La VO2 max est donc la capacité maximale quà lorganisme à capter, transporter et utiliser loxygène. Elle constitue dans de nombreux sports, comme la natation ou la course, un des paramètres fondamentaux de la performance.
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Comment calculer sa VMA? Kalenji.
Comment calculer sa VMA? COMMENT CALCULER SA VMA? La VMA ou Vitesse Maximum Aérobie est un paramètre que lon utilise fréquemment en course à pied. Philippe Propage, entraîneur international, décrypte pour vous cette notion et vous explique comment l'exploiter' lors de vos entraînements afin den tirer le maximum de bénéfice.
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Test VMA, le mode demploi de Runners.fr Runners.fr.
Notion centrale dans lentraînement dun runner, la VMA est la vitesse de course atteinte lorsque la consommation doxygène devient maximale. Son calcul permet principalement de déterminer les vitesses souhaitables à lentraînement. La VMA, quest-ce que cest? Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie, la VMA sévalue en employant des techniques plus ou moins sophistiquées. Elle permet, pour résumer, de déterminer la puissance dun moteur, cest-à-dire les qualités cardiovasculaires dun runner. Plus un athlète est capable de consommer une quantité importante doxygène calculée scientifiquement en litres / minute, plus sa VMA est importante et plus ses qualités sportives seront grandes. Il est capital de connaître sa VMA pour fixer de manière précise les vitesses à respecter lors des différentes séances dentraînement et détablir en compétition des objectifs chronométriques en cohérence avec son niveau. Important Impossible de maintenir lallure VMA très longtemps entre 3min pour les débutants et 8min pour les champions. Cest la raison pour laquelle il est impératif de travailler à cette vitesse en fractionnant les périodes defforts intenses et en les entrecoupant de périodes de récupération active. Comment calculer sa VMA?
VMA Comment la calculer et l'améliorer?'
La vitesse maximale aérobie est l'un' des 3 facteurs de la performance en course à pied avec l indice d'endurance' et l efficacité de la foulée. Son calcul permet de choisir des allures de course pour l'entraînement' en fractionnés correspondant à un certain pourcentage de celle-ci. Vitesses et durées d'effort' sont modulables en fonction de la distance préparée et du moment dans la préparation. Pour améliorer la VMA 3 formes de travail sont habituellement utilisées: VMA courte, VMA moyenne et VMA longue. Comment calculer sa VMA.
vitesse en km/h.
Calcul de votre vitesse de course en km/h. Utilisez un point pour sparer km et m: exemples 211, km 21.1 42195, km 42.195. Il n'est' pas ncessaire de remplir toutes les cellules: exemple 10 km en 35 min et 20 secondes laisser vide la case Heures."
Équivalence entre Vitesse et Allure Le triple effort.
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Calcul de distance, vitesse, temps et allure sur une course.
Tableau d'allure' VMA. Utilisez notre outil pour calculer vos tableaux d'allure' VMA. Accueil / Calcul vitesse course Calcul de votre vitesse, votre allure en fonction du temps et de la distance. Allure et vitesse sont liées avec la distance et le temps.
Comment calculer sa VMA facilement? FREQUENCE Running.
Mon plan d'entraînement' personnalisé et gratuit. Comment calculer sa VMA facilement? de FREQUENCE Running. On 16 juin 2017. Vous commencez à vous mettre sérieusement au running? Vous avez sûrement entendu parler de la VMA. Mais comprenez-vous vraiment ce terme? La VMA, quest-ce que cest? La VMA diminutif de vitesse maximale aérobie est une allure quon peut conserver pendant une durée de 4 à 6 minutes.

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